MOB & STRETCHES
WARM UP: 500m ROW + 800m RUN + 100 SU's
STRETCHING
MAE (mobilidade articular específica)
15 REPS
"GATO"
LAT PULL C/ELÁSTICO
PRESS SLIDE NA PAREDE
PUSH UPS DE "OMOPLATAS"
ROTAÇÃO DE OMBROS C/BARRA
TURKSIH GET-UP
STRETCHING
WOD: AMRAP' 12' TOTAL ROUNDS:
SNATCH UNILATERAL C/HALTER 20REPS (10+10REPS)
CAMBALHOTA INVERTIDA C/BURPEE 10 REPS
PUSH PRESS 10 REPS
STRETCHING
Bom treino!!!
Até breve!!!
nota: acompanhar os exercícios de alongamento e mobilidade articular sempre com uma "respiração fluída" e controlada...
