Treino MISTO (M)
Antes de iniciar uma fase de força máxima (FMx), o participante deve introduzir gradualmente alguns elementos específicos do treino para desenvolver a FMx. Um dos objectivos desta fase é garantir uma melhor progressão da fase (H) para a fase (FMx). Independentemente das proporções usadas, o treino (M) garante uma transição mais progressiva para a fase de força máxima, onde cargas extremamente pesadas podem desfiar a habilidade do participante suportar os esforços das sessões de intensidade alta.
Utilizar proporções adequadas entre os dois tipos de treino, dependendo das necessidades do participante, como por exemplo:
40% H e 60% FMx;
50% H e 50% FMx;
60% H e 40% FMx.
Bons treinos!!!
