MOBILIZAÇÃO ARTICULAR ESPECÍFICA
21-15-9 REPS
SQUAT UNILATERAL COM HALTERES + DIPS NAS PARALELAS
WALKING LUNGE 100 metros + POWER CLEAN
WOD: FINAL TIME:
ROW 2,5K
STRETCHES
BOM TREINO!!!
nota: usar a carga máxima possível para realizar apenas as repetições pretendidas sem comprometer a técnica...
