|ETHOS|

|ETHOS|

Olá!!!
Sabes o que adoro na minha vida?
Acordo todos os dias para fazer algo que adoro. Inspiro as pessoas a fazer coisas que as superam.

Finalmente chegou o dia em que partilho contigo a marca de Personal Training |PT| da qual sou Criador e Fundador, uso o treino integrado (crosstraining) como base metodológica de trabalho.
Trabalho na companhia de 2 elementos (coaches) "chave" de cruzamento de métodos e meios de treino, somos uma equipa multidisciplinar que se complementa entre si pela experiência e métodos de treinos.

Podes acompanhar tudo na página oficial FACEBOOK "ETHOS" e no INSTAGRAM "ethos_crosstraining".

Só uma curiosidade, ETHOS significa CARÁCTER...O nosso carácter ao teu serviço...

Espero que gostes, eu já treinei hoje logo pela cedinha e TU?

Obrigado...
Até já!!!

|ARC|

|IN PROGRESS|

|A| autenticidade - "seja verdadeiro consigo, e com os outros"

|R| resiliência - "Olhe para as adversidades de um ângulo diferente"

|C| carácter - "O que nos distingue uns dos outros, cunho, dignidade, impressão, qualidade"

Frustration vs Overcoming

Frustração vs Superação

Após alguns meses de treino integrado regular tenho aprendido a gerir diariamente 2 sentimentos que tomam conta de mim a cada treino.

Seguindo sempre as diretrizes do/a Coach, obedecendo às opções e progressões sugeridas, vivo a cada treino uma frustração inicial, sempre que me deparo com movimentos e/ou combinações de movimentos que não domino. Mas à medida que as semanas passam, e a rotina de treino continua, começamos a viver momentos de SUPERAÇÃO, que para nós praticantes representa uma vitória, uma alegria genuína, aquele sorriso especial, eu consegui, eu já consigo...

Inicialmente comecei com este método de treino 2 vezes por semana, que rapidamente se torna num estilo de vida, atualmente é diário, bi-diário, intra-diário.

O intra-diário para mim representa o treino psicológico que fazemos quando não estamos na Box, mas começamos a visualizar as progressões e os movimentos que desejamos melhorar e/ou mesmo realizar.

Todo este processo de aprendizagem só faz sentido quando acreditamos no processo de treino, mas especialmente quando deixamos a nossa evolução nas mãos do/a Coach...Por essa razão não posso deixar de agradecer as frustrações e superações que os meus atuais treinadores me têm proporcionado. Obrigado: Fábio - Pedro - Patrícia - Tiago.

Bons treinos!!!

Task Of the Day - "TOD"

TOD

O Recomeço...

Fiz a escolha, de me permitir experimentar os BI-Diários...

Tenho em mente e no "papel" um objetivo muito claro, uma meta a alcançar, sendo que todas as sessões "lançam-me" muito para além da minha zona de conforto. A meio do treino sou invadido por pensamentos do género: "estás maluco"!; "Pára"!; "Vai-te embora"; "Isto não é para ti"!; "Porquê"!; "Tens 41, queres ir onde"!...

Um dos processos mais difíceis foi a tomada de decisão, compromisso psicológico comigo mesmo, só eu poderei percorrer o caminho, ninguém o fará por mim...

A ideia começou a invadir-me em meados de Maio deste ano, comecei a idealizar, a planear, a projetar, a mentalizar-me que queria muito saber como é, superar um NOVO objetivo pessoal. Comecei a integrar na minha rotina de treino de força habitual 2 sessões semanais de treino integrado de alta intensidade (CrossFit), em Junho mudei de BOX por uma questão de "proximidade" mantendo as 2 sessões, em Julho tudo semelhante, embora comecei a introduzir aulas de especialidade (Barbell Club; WL; LPO).

Vêm as férias de verão, e mesmo assim mantive a minha rotina de treino integrado Outdoor. Chega o SETEMBRO e lá vou eu de peito aberto, mas cheio de dúvidas de superação com uma programação de 10 a 12 sessões de treino semanais, composta por treinos Bi-Diários semanais e aos fins de semana 1 a 2 sessões...Várias vezes passou-me pela cabeça "desistir" nestes últimos 8 dias de Setembro, mas felizmente consegui sobreviver à primeira semana, está tudo cronometrado, treino, refeições, intervalos entre treinos, programação WL, Endurance, e WODs.

A luta é diária, todos os dias sou assaltado por pensamentos de interrogação, mas felizmente superei diariamente, a minha primeira sessão de treino começa às 07:00, pode ser WOD, Endurance, HIIT, e/ou Cycle, com a duração de 60 minutos máximo, depois vêm as refeições, intervalo, ao final de algumas horas, horas vem a sessão mais longa, 2 horas, sessão essa onde psicologicamente me sinto mais testado, e também frustrado, como o início de qualquer modalidade nova, requer muito esforço, dedicação e claro "sofrimento", respeito sempre a percentagem de intensidade de esforço que o meu "Coach" LPO prescreveu, mas várias vezes sou observado com aquele "olhar", aquele está para ali a sofrer com aquelas cargas, e eu penso no meu antigo treinador de LPO que me fez crescer 10kg de levantamento de Junho a Setembro...Nesta fase da minha vida física tudo acontece mais devagar, cada "kilo", uma conquista nova, e assim será durante as próximas semanas futuras...

Não sei o que vou alcançar, mas sei que vou "lutar" fisicamente e psicologicamente para me permitir experimentar e dizer, eu sei, eu caminhei e consegui lá chegar, tu também podes, se quiseres...

Até já!!!

LPO - Levantamento de Peso Olímpico

FACTOR ONE

OBRIGADO a vocês...

SIM, Obrigado...

Passamos os dias a correr de um lado para outro, casa trabalho, trabalho casa, casa treino, treino casa, casa, trabalho, treino, colégio, super, etc...De que nos vale essa correria toda? Não sei ao certo.

Sei sim que não podia deixar de agradecer ao meu AMIGO Tiago Costa Luís por me ajudar nesta nossa fase da minha vida profissional...Novo "logo" 2018 em progresso...

Sim é verdade, a escolha não foi minha, apenas aconteceu, não existem culpados, EXISTO eu apenas que posso fazer a escolha de seguir um NOVO começo, um novo ciclo, um novo projeto, será novo?

Sou profissional de exercício físico desde 2001, na verdade tenho o privilégio de mudar vidas, de pessoas comuns, atletas, idosos, apenas pessoas que querem viver com independência "motora"...OBRIGADO a vocês todos e todas que partilharam momentos do vosso precioso tempo de vida comigo...

Obrigado ao MEU AMIGO Jorge Santos pela fantástica sessão e edição de imagem em 2014 que deu corpo a um projeto chamado "WECROSS"...

Obrigado ao MEU AMIGO Oscar Rocha que deu forma em 2014 ao meu logo profissional "workout factor"...

O Futuro é amanhã, neste momento quero apenas viver o melhor possível o hoje, o agora, o momentâneo, o amanhã chegará a seu tempo...

E para registar esta nova fase profissional que irá ganhar forma crescente a partir, de quando tiver que ser...Aqui já está a ganhar forma e cor...

OBRIGADO ATLETAS...

A MUDANÇA...

A MUDANÇA...

factor one - "fator um"

Olá a todos!

Estou de volta!

Hoje falo sobre algo que "move" o mundo, durante o nosso processo de vida somos sujeitos a diversos "fatores" externos que nos obrigam a "reajustar" a nossa viagem, nesse sentido da-mos por nós a "redefinir", "replanear", "reorganizar", "redirecionar", etc, de forma a voltarmos à nossa viagem...

Por essa razão não poderia deixar de citar um autor:

"A vida não devia ser uma viagem para o túmulo com a intenção de chegar em segurança, num corpo bonito e bem conservado, mas de chegar a derrapar numa nuvem de fumo, completamente gasto e exaurido, a exclamar bem alto:

Uau! Que viagem!" by Hunter S. Thompson

Voltarei em breve a este canal com mais novidades, temas, atualidades, ideias, etc, mas não posso deixar de salientar que devemos "louvar" as pessoas em vida, pessoal, profissional, por essa mesma razão não posso deixar de agradecer aos desafios, resistências, dificuldades, erros, falhas, superações, sucessos, e acima de tudo, compromisso dos meus companheiros profissionais deste ciclo de 8 anos que finda em breve...Obrigado e até já...Ana Fernandes & Pedro Marques...

Até breve!

Obrigado,

Marco Nunes Dias