Redefinir #2
Já estou inscrito no "ginásio" agora os meus objetivos já estão garantidos!
Como? Pergunto eu...
Na verdade a tomada de decisão de fazer parte de um programa de exercício físico orientado por profissionais não garante de todo o sucesso de um determinado objetivo físico, estético, psicológico, etc. Depende sim de 3+1 fatores determinantes para o sucesso de uma meta que estabelecemos para nós (realista).
1º fator, Treino, sem dúvida, planificar em conjunto com o nosso treinador, preparador, professor, instrutor, coach, o nosso orientador profissional em busca da nossa meta individual. Priorizar as nossas tarefas/metas de treino diário/semanal. (Plano de treino)
O treino é o desencadeador do processo de mudança.
2º fator, Alimentação (nutrição), vem dar suporte às nossas necessidades energéticas diárias, tendo em conta diversos fatores no seu cálculo diário. Se gasto tenho que repor, se quero melhorar a minha performance, tenho que garantir que o meu balanço energético diário é positivo, qualitativamente e quantitativamente. Portanto que tal conversar com um profissional de nutrição da sua confiança, não conhece ninguém, pergunte ao seu treinador, e peça a referência de um profissional especializado.
O que eu posso dizer é que quando somos "crianças", pelo menos na minha altura, passava o dia a polar, saltar, correr, brincar, etc. Sempre em movimento, apenas parávamos para comer, a minha mãe, tia, avó, todas faziam igual, "filho" vem comer, e naturalmente eu fazia as seguintes refeições: Pequeno almoço; lanche da manhã; almoço, lanche da tarde, "bolachinha" da tarde, jantar, "leitinho" antes de dormir. "Crescemos" e achamos que somos auto-suficientes do ponto de vista energético.
3º fator, Descanso, se há desgaste, tem que haver obrigatoriamente recuperação (descanso), temos naturalmente necessidades diárias diferentes, é certo, mas em média o sono de qualidade deve rondar as 6 a 8 horas, claro que uns queriam 10, 12...Mas no dia a dia de um adulto isso é ficção...Será?
Entre uma sessão de treino e outra deve, e tem que haver descanso, seja de 4, 6, 8, 10, 12, 24, 48, etc, tudo depende do nível de treino, especificidade, objetivo, competitivo ou não competitivo, agora uma coisa é certa, o treino é um estímulo, esse mesmo treino causará uma adaptação e consequentemente terá que haver novo estimulo para por sua vez dar continuidade ao processo de mudança pretendido. SUCESSO.
3+1 FATOR, Assiduidade/Empenho, tenho que ser regular nos meus treinos diários, semanais, etc, só com regularidade é que produzimos uma adaptação consistente, empenho na tarefa que o meu treinador me propôs.
Se isto faz sentido para si, ótimo estamos no caminho, da sua meta, objetivo, objetivos...
Lado a lado somos mais "fortes".
Obrigado,
Até já,
Bons treinos!!!
