"Adianta fazer exercício apenas aos sábados e domingos?"
Nós temos um nível de "performance" inicial (base/atual), assim que realizamos uma sessão de treino gastamos ENERGIA durante a mesma.
No instante em que se interrompe a treino, inicia-se uma nova fase de repouso (recuperação), cuja a característica principal é a recuperação do nosso organismo, repondo toda aquela energia gasta durante a sessão de treino.
Assim que a curva de repouso toca a linha principal do gráfico, ou seja, quando o organismo consegue repor a sua energia no nível que se encontrava antes da sessão de treino, ele não para por aí e avança "supercompensando" o desgaste que foi causado pela sessão de treino.
Há portanto um acumulo de energia maior, como se o organismo se preparasse, por um curto período de tempo, para um novo desgaste físico.
Portanto a regularidade da atividade física tem como objetivo principal aplicar uma nova sobrecarga no organismo quando este estiver na curva de supercompensação. Se houver treino antes do início da supercompensação, estará a causar um "stress" maior do que o seu corpo pode suportar, pois a energia mínima de que ele precisa não foi reposta. Ao mesmo tempo, se houver treino após a curva acabar, estará a reproduzir exatamente a mesma situação em que se encontrava antes do primeiro treino, não havendo melhoria da condição física.
Até breve!!!
Bons Treinos
