Adaptação Anatómica (AA)
O corpo precisa de tempo para adaptar-se progressivamente a estímulos de treino de força mais exigentes, sem sofrer lesões durante o processo.
Os atletas de força iniciados precisam de 6 a 12 semanas para permitir melhorar as suas capacidades no "levantamento" de peso.
Nesta fase o objectivo é adaptar o corpo progressivamente ao treino, a fim de desenvolver os grupos musculares para cargas futuras mais elevadas. O treino em circuito é o método mais aconselhável para dar inicio ao trabalho da força, porque alterna os grupos musculares e pode envolver a maioria dos músculos se não mesmo todos...
Bons treinos!!!
