PEQUENO-ALMOÇO...

Qual a melhor opção para o meu pequeno-almoço:

1. 30g de cereais integrais com leite meio gordo fornece 175 kcal;
2. Galão com uma colher de chá de açúcar e uma bolinha de pão com queijo fornece 320 kcal;
3. Leite meio gordo com chocolate em pó 15g e 2 fatias de pão de mistura com manteiga fornece 361 kcal;
4. 1 iogurte liquido com 2 fatias de pão de mistura com manteiga e uma maçã fornece 423 kcal;
5. Galão com uma colher de chá de açúcar e 1 croissant misto fornece 631 kcal.

Baixa em calorias, baixa em gorduras, baixa em açucares, baixa em sal o que será melhor para mim...

O valor diário de referência para adultos ronda as 2000 kcal.

A necessidade energética de cada individuo varia consoante os seus valores antropométricos, actividade física semanal, factores metabólicos, saúde bem como os seus objectivos pessoais ou desportivos.

A escolha certa depende apenas de nós...

Boas refeições!!!
Até Breve!!!